Yoga Nidra

Volgens de traditie van de Himalaya's. Yoga Nidra, of wel yoga slaap genoemd.

Het is een diepe ontspanning waarin je naar de droomloze slaapstaat gaat.

De aandacht gaat geleidelijk dieper en dieper door de lagen van je bewustzijn, om tot rust te komen in een diepe stilte.

De kwaliteit van de rust die je verkrijgt door Yoga Nidra is heel anders dan de gewone slaap.

Het is een revitaliserende oefening die de gehele geest tot rust brengt evenals het brein,

het zenuwstelsel, de zintuigen en het lichaam.

Een half uur Yoga Nidra wordt wel gezegd staat gelijk aan 3 tot 4 uur slaap.

Yoga Nidra doe je liggend op de grond in Savasana, de ontspanningshouding.

Je volgt de aanwijzingen die worden gegeven zonder enige inspanning.

Het lichaam slaapt, de geest is helder en wakker.

Eerst gaan we met aandacht het lichaam voelen, spanning en ontspanning,

de adem volgen door het hele lichaam en de zintuigen prikkelen.

Dan beginnen we met de yoga nidra beoefening.

Je neemt een besluit, een positieve affirmatie/wens.

Een doel dat je wilt bereiken in je leven.

Daarna maken we een reis door het lichaam.

De bodyscan, waarbij we alle delen van het lichaam doorlopen.

Vervolgens neem ik je mee in verbeelding en visualisatie.

Als getuige neem je waar, op afstand kijk je naar je zelf.

Daarna herhaal je het besluit wat je genomen hebt.

Dan prikkelen we de zintuigen weer door de omgeving waar te nemen, het lichaam op de ondergrond te voelen.

We sluiten af met 3x Ohm.
 

Yoga Nidra met meditatie, yin/ yang yoga of wandelmeditatie buiten.

25 januari en  22 maart van 19.30 tot 21.30 in de soefitempel te Katwijk 

Zaal open 19.15

Kosten 20 euro. Max. 25 personen

Opgave via de website of mail / bel mij 0629163637

Adres
Hoogeweg 28
2231 MS
Rijnsburg
tel. 0629163637
Locatie

© 2015 by YOGA STUDIO LAURENNE.

© 2015 fotografie door AR Fotografie